做梦是人在睡眠状态下一部分脑神经细胞仍然出现某种兴奋活动的正常生理心理现象，它出现在每次“深度睡眠阶段”之后的“快速眼动睡眠阶段”，大概会持续5到10分钟，随着大脑睡眠活动程序的不断循环，人们一般一整夜可能会反复出现多次梦境。
由于睡眠时大脑关闭了现实感觉系统和意识控制系统，做梦又是大脑部分记忆细胞一种复杂的内部调整释放过程，所以梦境会让人感觉光怪陆离、五花八门、荒诞不羁，呈现出神奇性、不连续性、不协调性、不确定性。
人人都会做梦，只是醒来后有的人记得起自己做过梦，有的人记不起，即使有的人醒来后能够叙述自己做梦的内容和时长，其叙述本身的准确性也不能完全可信。本质上说做梦是睡眠的一部分，是睡眠的特殊状态，它不影响睡眠质量，不妨碍人们休息。科学试验表明，如果人为地去干扰或剥夺人们做梦，反而会有损睡眠和身心健康。
从科学的角度讲，对梦境的公认解释大致有五个方面：
第一种解释是外界环境对身体的刺激，比如卧室窗户没有关吹进凉风引起“坐在船头”的梦，被蚊子叮了一口引起“护士扎针”的梦；
第二种解释是睡眠时身体的姿势，比如手放在胸上或用被子蒙头妨碍了呼吸引起“被人掐住脖子”的梦；这里有一个特殊形式叫梦魇，也就是民间常说的“鬼压身”，它是在某种特殊睡姿情况下大脑被梦境突然惊醒后，控制肌肉运动的神经系统还处在睡眠状态，所以你会感到神志清醒，但身体动弹不了。
第三种解释是机体的生理病理状态，比如饿了梦见吃美食，冷了梦见掉进水里，憋尿梦见到处找厕所，胃痛梦见在医院门诊焦急排队；
第四种解释是“日有所思，夜有所梦”，特别是最近自己高度关注，让自己紧张或兴奋的事情，比如对新冠疫情过度恐惧就梦见自己被隔离被检测出阳性，在单位害怕领导批评晚上就梦见被狼追，高考前过度紧张就梦见自己忘带准考证；
第五种解释是长期压抑的个人*、情结或心理创伤，这一类最容易导致同一种梦境长期反复出现，也最具有心理学价值，比如一个流浪乞丐经常梦到美食，一个退役士兵多次梦见自己在战场上的惨烈战斗场景，一个受过侵害的女孩儿反复梦见自己童年被猥亵虐待的经历，一个高考落榜生时不时梦见自己金榜题名考进大学的情景。
现实生活中，不同的文化风俗、不同的宗教信仰对梦有不同的解释，民间也有许多关于梦的神奇传说，比如“托梦说”、“测梦说”、“纠缠说”、“预兆说”等等，但这些目前都没有确凿的科学根据，不能决定现实生活的吉凶祸福，所以您不必为偶尔发生的所谓噩梦或美梦而上心。如果您长期被某一种梦境困扰而自己又无法释怀，并且这件事影响到您的工作生活质量，可以寻求心理工作者的帮助。
