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在减肥的路上,很多人都会注重有氧运动来减脂,这样才能减掉身上多余脂肪,让身材慢慢瘦下来。但是,缺乏力量训练的人瘦下来后身材会比较干瘪,曲线魅力不足。
而加入力量训练可以提升肌肉含量,肌肉可以支撑起皮肤,身材会变得紧实起来,曲线也会变得更好看。
随着年龄的增长,我们的肌肉会逐年流失,肌肉的流失意味着力量的削弱,基础代谢值也会下降。
而坚持力量训练可以有效预防肌肉流失,让你保持充沛的体能状态,还能保持旺盛的基础代谢值,打造一副易瘦体质,远离复胖困扰。
不同的健身锻炼锻炼的目标肌群是不同的,比如:引体向上、卧推、硬拉、推举等在可以锻炼上半身肌群,而深蹲、弓步蹲等动作可以锻炼下肢肌群。
臀腿训练的教程小编之前已经分享了很多了,今天小编主要分享的是针对上肢的训练。上肢肌群主要包括背肌、肩部、手臂、胸肌等肌群,坚持上肢训练的好处是非常多的:
1、加强上肢肌群的训练可以激活身体肌群,改善久坐出现的腰酸背痛、肌肉劳损等亚健康疾病,还能改善含胸驼背、脊椎变形等体态问题,帮你塑造挺拔的身姿。
2、加强上肢肌群的训练可以改善虎背熊腰问题,帮你打造纤薄的美背,细长的双臂,穿衣服也会更好看。
3、加强上肢肌群的训练可以有效提升肌肉含量,从而提升基础代谢值,让你每天消耗更多卡路里,从而提升燃脂塑形效率。