引体向上解决含胸驼背,一招改善含胸驼背

动作九：弹力带仰卧单车

每个动作进行12-15次，重复2-3组即可，我们要学习动作的标准轨迹，提升动作质量这样才能达到更好的锻炼效果。

每次训练后要针对肌群进行拉伸放松训练，这样可以改善肌肉充血问题，有助于肌肉的修复。