在家你可以利用一条弹力带进行锻炼，弹力带可以选择中小阻力大小的水平，比如2-3kg的阻力即可。
下面分享一组弹力带训练锻炼上肢肌群，2-3天锻炼一遍，帮你打造完美的身材线条。
动作一：支撑平移
动作二：四点支撑交替划船
动作三：跪姿弹力带单臂侧平举
动作四：跪姿弹力带提拉
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