静蹲的最佳时间,静蹲时间对照表

但是太多人群，尤其是很多患有骨关节炎的老年患者不可能做的如此标准，多数人都会犯以下常见的错误。而一旦坚持做错误的静蹲，只能带来伤害。

一旦这样不仅没有增强腿部力量，反而加大了关节的压力，越练越痛！！

静蹲正确的要求是膝盖正对脚尖，一旦内扣，会导致下肢力线排列不正确，增加膝盖的压力和应力，在错误的静蹲路上越走越远。