这样一来，好的腿练多了，伤的腿还没练到，健侧下肢久而久之也会出现磨损和疼痛。
4.塌腰
长时间保持可能出现腰部不适，正确动作注意收腹，而且要腰部整体贴近墙壁。
以上只是一些常见的错误，还不算很多患者会出现矫枉过正，长时间、大强度、加过度负重的静蹲，都会导致关节的损害。
其次，我们从关节的解剖结构来看待静蹲这个动作，对于静蹲这个动作，很多人都忽略了髌骨这个重要解剖结构的作用，前面我们已经提过，髌骨在膝关节的屈伸运动中起着杠杆支点的重要作用，正因为有了髌骨，股四头肌的力量才得到了进一步的加强，我们再来引用一次刚才的GIF图示，了解一下髌骨在膝关节屈伸过程中角度以及位置的变化。
如果您仔细观察的话，会发现髌骨在屈伸达到30°以后，会出现明显的髌骨后方的软骨面和股骨前方软骨面的接触，这种接触一定会出现两块骨头之间关节（我们称之为髌骨股骨关节）压力的改变。
而长时间的、大强度的静蹲，甚至是错误的静蹲，势必对髌骨股骨关节的软骨导致磨损。
