- 肥胖：肥胖是导致高血压的一个重要危险因素，体重增加之后，心脏需要泵出更多的血液来满足身体需要，就会导致血压升高，很多高血压的朋友在减肥后，血压甚至可以恢复正常。
- 不良嗜好：吸烟饮酒等不良嗜好，都会造成动脉硬化，导致血管弹性减低，阻力增大，引发血压升高。
- 不良情绪：不良情绪可以激活交感神经，从而使血压升高。不良情绪包括：焦虑、担忧、心理压力、紧张、愤怒、恐慌、恐惧等。
- 其他：除了以上因素外，还包括：家族性高血压、缺乏体力活动、糖尿病、血脂异常等，都可能导致高血压的发病风险增加。
减少高血压的发病率，健康生活是关键,在生活上需要做到以下几个方面:
- 低盐高钾饮食：成年人每日盐分摄入量不应该超过6克，大约相当于一个啤酒瓶盖所能容纳的盐。钾可以降低盐对血压的升高作用，在日常生活中可以适量摄入富含钾类的食物，包括新鲜蔬菜、水果等。
- 减轻体重：把体重控制在正常范围内，BMI应该控制在18-24之间。
- 合理运动，合理运动不止可以增强心肺功能，还可以控制体重，改善血管弹性，延缓动脉硬化的发展，长期坚持对预防高血压有很大的好处。
- 戒除不良嗜好：戒烟，控制酒精的摄入。每日白酒摄入不要超过1两，如果喝啤酒不要超过800ml，红酒不要超过200ml。
