矫正驼背是不是最好的,矫正驼背不要停留在表面

弹力带练习，双手抓住弹力带的两端，做前后绕环练习，增加肩关节的灵活性，每组做30秒，做3组。

接下来是强化背部肌群，做YTW练习。

Y型，俯卧在垫子上，双手朝与身体呈45度左右的方向，大拇指朝上，下巴微收，双眼注视垫子，上半身和双手同时抬起来，感受背部的发力，注意抬起时呼气，下落还原时吸气，每组做20次，做3组。

W型，俯卧在垫子上，双手与身体做出W的形状，下巴微收，双眼注视垫子，上半身和双手同时抬起来，肩胛骨向中间收缩发力，注意抬起时呼气，下落还原时吸气，每组做20次，做3组。

T型，俯卧在垫子上，双手朝向身体两侧打开，大拇指朝上，下巴微收，双眼注视垫子，上半身和双手同时抬起来时肩胛骨向脊柱收缩发力，抬起发力时呼气，下落还原时吸气，每组做20次，做3组。