动作要领：
手肘弯曲 90 度，侧撑起身体，让头、肩、屁股、腿成一条直线，保持腹部收紧。
一组 30 秒，每次做 2～3 组织，一开始可以先坚持 10秒左右，慢慢增加支撑时间。
注意事项：
做这个动作时正常呼吸即可，千万不要憋气。
第二种：假胯宽腿型
真胯宽是先天造成的，正常情况来说是比较好的身材，因为适当的胯宽会让你的腰部更细、腿部更长。但是假胯宽却是后天形成的胯部下移，它的主要形成原因就是骨盆前倾。
很多健身房自拍的小姐姐都有这个问题，骨盆没有处于中立位，相对前移，这样做的主要目的就是在视觉上让你的臀部更宽，形成假翘臀，但是弊端却是显得腿变短，所以你看这种自拍永远只有半身。
而且一旦你骨盆前倾，身体平衡被打破，重量会更多落在腰部和大腿前侧，会有腰疼或大腿前侧的情况。
解决办法：所以对于有假胯宽的姑娘们来说，最重要就是改善走路内八，坐着时膝盖内扣夹腿的问题
推荐动作：1、束脚仰卧
