这两个动作都能刺激到我们的背阔肌、斜方肌、三角肌后束等肌肉。
这个动作主要训练我们臀部肌肉和竖脊肌。
腹部肌群
第一个动作主要训练我们的腹直肌，注意手臂抓住绳把后是锁死的，只能靠我们腹部的力量往下拉。第二个动作训练我们的人鱼线，模仿的是斜下劈的动作，手臂同样需要伸直，靠两侧腹肌的力量向斜下方拉。
腿部肌群
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