斜方肌上中下束锻炼方法,上中下斜方肌的训练方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-03 20:12:18

5、坐姿水平划船(斜方肌中部主要功能是肩胛骨后收)

斜方肌上中下束锻炼方法,上中下斜方肌的训练方法(13)

坐在训练凳上,宽握把柄把握,双手放松伸直握住把手,肩胛骨下沉,背部保持张力。利用背肌收缩,带动肩胛骨做肩后收的动作,然后手肘顺势跟上,把把手拉近胸口!动作的顶端肩胛骨往后挤压停留一秒,然后再慢慢返回!

锻炼斜方肌,你觉得还有什么动作更合适?不妨一起交流,共同进步!

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