5、坐姿水平划船（斜方肌中部主要功能是肩胛骨后收）
坐在训练凳上，宽握把柄把握，双手放松伸直握住把手，肩胛骨下沉，背部保持张力。利用背肌收缩，带动肩胛骨做肩后收的动作，然后手肘顺势跟上，把把手拉近胸口！动作的顶端肩胛骨往后挤压停留一秒，然后再慢慢返回！
锻炼斜方肌，你觉得还有什么动作更合适？不妨一起交流，共同进步！
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