5、坐姿水平划船(斜方肌中部主要功能是肩胛骨后收)
坐在训练凳上,宽握把柄把握,双手放松伸直握住把手,肩胛骨下沉,背部保持张力。利用背肌收缩,带动肩胛骨做肩后收的动作,然后手肘顺势跟上,把把手拉近胸口!动作的顶端肩胛骨往后挤压停留一秒,然后再慢慢返回!
锻炼斜方肌,你觉得还有什么动作更合适?不妨一起交流,共同进步!
“执子之手与子健身”,获取更多健身实用技能!
5、坐姿水平划船(斜方肌中部主要功能是肩胛骨后收)
坐在训练凳上,宽握把柄把握,双手放松伸直握住把手,肩胛骨下沉,背部保持张力。利用背肌收缩,带动肩胛骨做肩后收的动作,然后手肘顺势跟上,把把手拉近胸口!动作的顶端肩胛骨往后挤压停留一秒,然后再慢慢返回!
锻炼斜方肌,你觉得还有什么动作更合适?不妨一起交流,共同进步!
“执子之手与子健身”,获取更多健身实用技能!
Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.