在马拉松比赛中，跑者可以参考上表中混氧区间的心率范围确定合理的配速和强度，一般不超过混氧区间心率上限，这也是为什么Moses从5公里之后心率就已经达到180。
Moses年龄25岁，180肯定是其乳酸阈值心率区间，并且从5公里一直跑到25公里，维持了1个小时所在。
前文已经说了，对于精英选手可以在临界乳酸阈强度维持1小时，但维持2小时肯定是困难的，我们大胆推测基普乔格有氧能力肯定比Moses更强一些，在252左右平均配速下，基普乔格的心率差不多应该在165-175之间。
从赛前扎实的训练表明
基普乔格基本具备破纪录能力
基普乔格从东京奥运会结束开始准备柏林马拉松，就立下破纪录的目标，并且在训练中按照破纪录的要求严格执行教练的训练计划，他说他在训练初期会安排大量的长距离慢跑，目的是发展基础耐力。
根据央视对于基普乔格的最新专访，基普乔格说他一天两练，平均每天跑30公里，周跑量大约200-220公里。
从东京马拉松结束后，4月到6月，基普乔格训练的主题都是大量的耐力跑为主。
基普乔格接受央视采访
接下来基普乔格就会按照周期训练的进展要求，安排节奏训练、长距离大有氧训练和那些速度更快的短距离训练，快慢结合，有张有弛，我们能在他的脸书中看到他大量的训练照片，比如与团队一起进行40公里训练，一起进行间歇跑训练。
而从7月开始，基普乔格团队开始增加了训练强度，在根据周期训练理论，越是距离比赛越远，训练量相对越大，强度则低一些。
随着时间进展，训练量开始适当下降，而训练强度开始抬升，这符合周期训练的基本原则，也是多数马拉松运动员惯常采用的训练理念。
