女士怎么练胸更饱满,祖传特效丰胸方子

杠铃支撑推、哑铃片推胸等动作，因为使用的重量比较小，一般建议作为最后一个动作进行锻炼，不要作为第一和第二个动作进行锻炼。

女性在家里锻炼时，可以做俯卧撑，只要调整双手相对胸肌的位置即可分别侧重锻炼胸肌不同部位，也可以用哑铃或其它负重做哑铃飞鸟、哑铃卧推锻炼胸肌，锻炼时也可以用弹力带、弹力绳辅助锻炼。

以上是针对女性锻炼胸肌的建议，仅供参考，因为每个人的身体情况不同，建议根据自己的身体情况调整锻炼计划，如果有疑问，可以留言或私信。