牛奶鸡蛋加粗粮,无需酵母,婆婆教你烙一锅松软香甜的早餐饼
早餐不将就,给大家推荐一道快手早餐,牛奶鸡蛋加粗粮,无需酵母,婆婆教你烙一锅松软香甜的早餐饼,做法简单,10分钟就能端上餐桌,松软香甜,低卡饱腹,能量满满,我家一周至少吃3次,常吃老人孩子补钙又健脑。
俗话说,早餐要吃好,无论多忙,早餐是一定要吃的,而且要吃好,因为经过一个晚上的睡眠,新陈代谢都已经很缓慢了,好的早餐是将新陈代谢调整起来的动力,能够帮助恢复和提升自身的新陈代谢,保持良好的精神状态,投入到新一天的工作学习和生活中去。
今天给大家分享的粗粮是玉米面,一款减脂期也可以放心吃的玉米面饼,简单快手,只要家里有玉米面和面粉就好,加个鸡蛋,加点牛奶一搅,调成面糊,手不沾面,平底锅一烙就OK了,不只是说得简单,做起来也非常容易,绝对零失败,不想长肉肉的朋友们可以试试,太好吃了!老人孩子都爱吃。
秋冬季运动量减少,记得多吃点粗粮,玉米面是首选,它是粗粮中的保健佳品,营养价值很高,含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素、钙铁镁锌等,特点是低脂低卡,易消化吸收,也是钙含量高的食材之一,能促进骨骼发育,加速人体新陈代谢,对提高身体的免疫力、记忆力,都是有着很好的效果,常食对人体的健康非常有利。而且黄色的玉米面还可以对抗眼睛老化,常看手机和电脑的人一定要多吃黄色的玉米面。
接下来就一起看看具体做法吧!
【鸡蛋牛奶粗粮饼】所需食材:鸡蛋1个;玉米面粉2勺;面粉1勺;牛奶、小苏打各适量。
做法及步骤:
准备食材:玉米面和面粉的比例我通常都是2:1,2份玉米面兑1份面粉,这样口感特别松软。如果不太喜欢吃玉米面,那就反过来,面粉2份玉米面1份,当然也可以不加玉米面,不过加上玉米面口感更松软。