在跑步机上跑步时，只能通过固定传输运动的跑带进行训练。
无论穿着软底鞋，还是硬底鞋，对下肢关节的压力相对较小，即便是脚后跟落地，也不会产生太大影响。
同样完成5公里，在户外跑步容易产生肌肉和关节酸痛感，在跑步机上按照正常速度跑步基本没有压力。
3.调节模式不同
使用跑步机跑步，从开始到结束，都要使用上面的不同按钮。
按下开始键，只是最基础的步行，还需要不断地向上增加数字，才能加快速度。
如果中途觉得有些疲惫，仍然需要手动向下调节数字。直接按结束键，前面的数据将不再保留，又需要重新开始。
在户外跑步，无论是迈步距离、移动速度，还是平地、爬坡等不同的模式，完全取决于自己。
可以持续连贯完成5公里，中间如果有任何不适感，可以降低跑步速度，也可以直接暂停跑步，改为快走模式，待身体适应后再继续训练。
对于体能较差的人群，跑步机上完成5公里，不仅仅会耗费体能，还要专注于手动调节。
户外跑步可以根据实际的训练感受来调节，更多的注意力会放在跑步上，不用考虑数据。
4.训练场景不同
跑步机最大的优点在于随时随地训练，不用考虑天气变化，也不用受限于时间的影响。
但是它毕竟是机器，只能通过传输的跑带和显示屏，来感受移动的场景变化，始终处于室内的环境。如果没有音乐，很容易觉得乏味和枯燥。
