图7 先看科比的防守位置
图8 再看鲍文的防守策略
对于初学者，我们在平时的练习中可以从简单的横滑步开始，半场折返算一组，每天4-6组。经过一段的练习后我们可以进行全场的后滑步练习，每天3-5组即可。这些都掌握以后，我们可以一对一全场防守练习，请一名队友慢速运球，防守者通过各种滑步技术尽全力阻止运球者移动（见图9、10、11）。
图9 半场横滑步练习
图10 全场个人的后滑步练习
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