单杠卷腹教程慢动作,单杠卷腹上的训练方法

同样的抬腿也有一样的，先准备好L型身体在进一步抬高腿部，放下时至L型再次抬起腿部。

也是结合了提膝和抬腿的动作，想完成提膝后保持住再将腿部伸直。