20分钟的开合跳训练可以让你2个月掉14斤，你敢挑战吗？开合跳减肥训练其实很简单，在控制饮食的前提下，做开合跳训练，做1分钟开合跳，休息1分钟，做完10组差不多就是20分钟，你会发现自己的身体已经燃脂了，暴汗淋漓。
动作二：转体跳训练（每天15分钟）
波比跳这个动作相对于开合跳来说，强度差不多，而且对个人的身体协调性要求比较高，但是15分钟开合跳训练下来，也可以让你身体处在一个超燃脂的状态了。
动作三：深蹲 正踢腿
深蹲可以有效促进身体燃脂，深蹲作为一个自重训练，它能够加快身体的代谢，比如当你坚持做20分钟的开合跳训练前，做100个深蹲 正踢腿，你会感觉得到运动的过程中身体更快地进入到燃脂的状态，而且身材瘦下来，下半身的身材线条感也会比较好看。因为深蹲有提臀塑形的效果。
动作四：俯卧撑
这个动作可以锻炼到我们的手臂肌肉，肩肌以及胸部肌肉，还有核心肌群，让我们的上半身的肌肉变得更加的强壮，紧致结实，对于减肥的人来说，除了瘦下来还希望自己能够拥有好身材，很多人都会抱怨自己“拜拜肉”很难减掉，那么当你减肥的过程中，坚持每天都做100个俯卧撑，你的手臂赘肉也可以慢慢地减掉。
动作五：原地跑
