短暂的休息对于放松也是非常必要的，它可以使集中注意力学习时紧张的肌肉和神经得以放松。
在这一段放松的时间里，大脑的后台程序在整合刚刚学习的内容。
其实学校里课间休息的设置，就是在应用这个原理。
孩子在家自学的时候，我们也可以按照这种方式安排时间。
番茄时钟是一个很好的工具，可以帮助我们做这个工作。
03.
记忆失用原理
我们常常有这种经验，看了一本书，觉得都记住了，但是如果让我们复述，却复述不出来。
针对这种现象，美国加州大学洛杉矶分校的心理学家罗伯特·比约克（Robert Bjork）提出了“记忆失用理论”。
该理论认为：
大多数遗忘的本质不是储存失败而是提取失败。
也就是说，并非没有记住所学的内容，只是需要用的时候一时间想不起来。
所以，记忆不仅要练习存储信息，更要练习提取信息。
当我们在回想的时候费的力气越大，那么想起来之后就记得越牢，也就是学得越扎实。
记忆失用原理的启示：
复习的时候，主动回想比被动重复效果要好。
之所以如此，正是因为主动回想的时候我们并非简单地重温了一遍，而是自己把它们从脑海中提取了出来。
学到差不多的时候先放一放，然后尽量用心去回想刚才学过的内容，这样的学习效果比直接重复看书要更好。
看来，刷题也是有一定的道理的，因为刷题其实是在逼迫你主动回想。
