03.左右交替触膝
动作要领：
仰卧在沙发/床上，抬起上半身，用左肘关节去触碰右膝，姿势保持2秒，还原，再用右肘关节触碰左膝，保持2秒后还原，动作过程中注意保持腹部收紧。
追剧/看电影做做这个超瘦肚子的运动也不是不可以啊，做着做着小肚腩就变小了，非常适合有减肚子需要的朋友。
动作要领：
身体放松趴在沙发/床上，手臂伸直放在头部上方，双腿伸直分开与肩同宽，头部自然抬起。
呼气，手臂和腿同时抬离地面，抬到最高点保持2秒钟，吸气还原，重复这个动作。
做这个动作的时候注意腹部收紧，不要用到腰背部的力量，全程是臀部、腿部后侧、手臂后侧发力。
动作要领：
上半身、大腿紧贴沙发/床面，腰背部保持平坦，双腿弯曲至90度，小腿垂直沙发/床面。
呼气，向上抬高左腿至最大限度保持2秒，吸气放下，呼气换右腿抬高放下，最后双脚一起抬高放下，反复练习。
这个动作非常适合久坐不动的朋友，不仅能减少臀部和大腿多余赘肉，还能提高髋关节的灵活性，增强骨盆稳定性，改善腰背疼痛、减缓膝关节的压力。
上面的5个运动可以选择单个或多个做，也可以一套循环下来做都是可以的，经常做能促进血液循环，利于体内毒素和垃圾的排出，刺激腿部、腹部多余赘肉，帮助燃烧脂肪，还能促进身体健康，好处美乐就不一一例举了，关键还是得动起来啊~
编辑：小凉
专业审核：周婷
法务审核：洋洋
审核/校对：陈妮
