细白直长,姐姐的腿绝对的标准美腿模板,腿精本精。
#张俪腿好白##张俪腿好美#同款热搜可以多安排几个,百看不厌,大胆秀。
就这样,张俪还对自己的大腿不满意,被抓包收藏了“一个动作瘦大腿根”的小视频,本想偷偷惊艳,没想到却瞬间社死。
网友们也心有戚戚,这不是“我本人的收藏夹吗”,只是我的在吃灰,姐姐可能认真练。
昨天给大家扒了张天爱太瘦,今天再来看张俪的身材,觉得她是最好看的,身材匀称,紧致有线条感,没有瘦到皮包骨,这种健康的身材才是最抗打的。
那些还在追求筷子腿的小伙伴,完全可以换成张俪模板,可以有点肉肉,适合自己的身材比例,再练出姐姐同款沙漏腰,圆润性感的小翘臀,腰臀比绝绝子,也能解锁身材模板。
一、美腿翘臀很难有吗?久坐的我们,脂肪、水分在下半身堆积,腿肥、腿粗,pp扁塌垂……
没有运动习惯,没时间运动,用进废退,臀肌薄弱,甚至臀肌失忆(臀部肌肉忘记应该怎样正常工作,不知道如何发力,不能发力)其他肌肉代偿会出现假胯宽、大腿前侧凸出,臀粗腿肥、腿短的尴尬身材。
有的小伙伴好不容易运动,却发现怎么练着练着,腿不仅没瘦,怎么还越练越粗。
如果发现有这样的问题,注意在练习瘦腿翘臀的训练中,保持微屈膝,不要伸直腿,膝关节保持全程稳定。
当然,日常的习惯也很重要,对于久坐办公族而言,难免会久坐,甚至忙起来,一天都不带动的。
建议可以定个小闹钟,久坐40分钟~1小时左右,督促自己起来走两步,接杯水喝,活动下僵硬的胳膊腿,肩颈脖子。
还有一点,臀肥、腿粗、腿壮与骨盆体态也有关哦。
骨盆前倾时,小肚子凸出来,假翘臀翘起来,这样也会影响下肢线条。
因为腹肌、臀肌薄弱也会引起肌肉代偿,出现假胯宽、大腿前凸粗壮的问题。