- 握住杠杆时过宽或者过窄：在做平板卧推时，应根据肩膀的宽度，选择不同的握把宽度。当杠杆下达到胸部底部时，前臂应该是垂直地面的。
- 从支架上取出杠铃时，杠杆位置没有在胸部的正上方：平板卧推时，当从支架上取下杠铃时，要将其放置在胸部上方，使得重量垂直于身体。
- 肘部和上半身之间的角度不对：降低杠铃时，手臂和身体之间的角度非常重要，不应向外张开肘部。根据握把宽度，建议角度介于 45 到 60 度之间。
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