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今天,你练胸了吗?
饱满的胸肌,是每个健身男士的追求,而女生也希望能够练出挺拔的胸型,抵抗地球重力的作用,而这就离不开我们的胸肌训练了。
健身的人都知道,有氧运动刷脂的过程中,也会造成身体肌肉的流失,加入力量训练可以提升自身的肌肉量。针对性锻炼某个肌群,目标肌群的纬度就会有所提高。
当你过量的进行有氧运动,体脂率下降的过程中,胸部也会加速缩水。只有加入胸部训练提高肌肉量,才能让胸型挺拔起来,让胸肌饱满起来。
好身材需要靠后天的努力,饱满的胸肌需要通过外力进行雕刻。我们的胸肌是身体的大肌群,更是男男女女不会忽略的一个部位。
但是,很多人在练胸的时候会发现,一组动作练完后,胸部没有什么感觉,手臂却酸疼不已。这主要是手臂力量太差,胸肌发力不准确导致手臂过度借力导致的。
想要体验胸肌的酸痛感,这是需要时间跟正确的训练方式的。
首先,你需要强化你的手臂肌群,提升手臂力量,才能让胸部训练更加游刃有余;
再者,你需要放慢动作速度,训练过程中感受胸肌的受力,避免其他部位过度借力;
最后,你需要坚持足够的时间,才能逐渐找到练胸的感觉,提升胸肌维度。