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饱满的胸肌，是每个健身男士的追求。好看的胸肌线条，会让你不知不觉散发着荷尔蒙的魅力。
但是，很多人练胸的时候发现，别人的胸肌似乎更加饱满，而自己坚持了2、3个月时间，胸肌线条却不够突兀，这是为什么呢？练胸的时候要掌握正确的方法，才能取得事半功倍的效果。
几个练胸要点学习一下：
要点1、在正式练胸的时候，我们要先进行热身训练，激活胸肌，这样训练的时候才会更有偶感觉。你可以做几组俯卧撑，来激活胸部的肌肉。
要点2、胸肌属于大肌群，不能每天锻炼，每一次练胸后肌肉处于撕裂状态，你需要休息3天时间，给肌肉足够的时间修复，才能进行下一轮训练，这样肌肉生长效率才会提高。
要点3、胸肌由胸大、前锯肌、胸小肌等肌群构成的，训练的时候我们要全方位的训练，才能让胸肌生长得饱满起来。因此，除了卧推训练外，我们还需要加入夹胸、飞鸟等动作，全方位雕刻胸肌。
要点4、练胸的时候，要注意放慢动作速度，速度太快容易利用身体惯性完成，无法有效刺激膝关节。进行练出动作的时候，我们要感受目标肌群的受力，减少其他肌群的借力，才能提高胸肌维度。
