动作三、上斜杠铃卧推
4组,每组8-12次
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动作四、绳索俯身夹胸飞鸟
4组,每组8-12次
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动作五、平板杠铃卧推
4-6组,每组8-12次
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动作六、双杠臂屈伸
4-6组,每组8-12次
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动作三、上斜杠铃卧推
4组,每组8-12次
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动作四、绳索俯身夹胸飞鸟
4组,每组8-12次
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动作五、平板杠铃卧推
4-6组,每组8-12次
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动作六、双杠臂屈伸
4-6组,每组8-12次
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