2、有氧运动很简单的就是跑步、快走以及游泳等方式进行刷脂，可以在3个月内完成瘦身。
第二点，加强无氧训练
如果一开始在减肥前进，你有意识地加入适当的无氧训练，也就是力量训练的话，你现在减肥成功后出来的身材就是比较有线条的了。而且一开始有注意到进行塑形，要比你瘦身后才去塑形要有效得多。
而且我们在进行减脂的时候，可以通过HIIT间歇训练来达到燃脂塑形的效果；而且在短时间内就能起到很好的燃脂效果，不仅可以有效地帮助身体进行全身性地燃脂，而且在减肚子的过程中，我们也可以侧重腰腹部的训练，从而使得我们减肥成功后，腰腹部的肌肤得到紧致的效果。
下面来分享一组超燃脂的减肥动作，让你在家也能够完成的减脂动作，20分钟内完成即可，而且主要还是侧重于瘦肚子以及全身减脂的运动，坚持下来你就瘦了！
1、开合跳
2、侧支撑卷腹
