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现代女生对于美的追求不仅仅只是瘦下来某个部位，而是希望体型能够综合发展瘦下来的同时，拥有S曲线的身材。但是你想要拥有S曲线的身材并不容易，在你瘦下来后你还需要进行训练才能得到马甲线，翘臀等等，来塑造你的S曲线身材。
那么对于减肥瘦下来的人，为什么腰腹两侧的赘肉还是很多呢？
这就是关系到两个点，第一个体脂率高，第二个点缺乏力量训练。就是是你减肥成功，但是得到的只是一副干瘪显瘦的身材，可是相比较那些穿衣显瘦，脱衣有胸的有马甲线的人来说，就差得远啦！
首先，虽然我们减肥瘦下来了，但是体脂率仍然是偏高的，以为减肥的过程中，单单地做有氧运动已经成功把体脂降下来，但是肌肉含量少，脂肪的含量占你身上的总量还是偏多。所以为什么有些体重不过百的人，看着还是微胖，而有的人体重过百，身材却依旧紧致。
第二个，就是缺乏运动锻炼，特别是力量训练；减肥的过程虽然瘦了，但是脂肪掉得快，不代表你的皮肤能够及时收缩回来，所以才会出现部分的皮肤松弛化，而最明显的就是肚子上的赘肉，和手臂上的赘肉。
那么针对这两个原因导致的腰腹两侧赘肉突出，我们就是要针对性地降低体脂率以及做一些无氧运动来塑形。
第一点降低体脂率，从饮食和有氧运动入手
1、坚持每天在保证低热量饮食摄入的同时，还要保证基础代谢消耗的热量（1200大卡），多补充素菜中的膳食纤维以及蛋白质，都是有效地帮助身体燃脂的食材。
