腿部减肥最快方法图解,腿部减肥最快方法

第二步：找到这条直线靠近内侧的三分之一处，进行顺时针50次，逆时针转动50次的按压。

换侧练习。

注意：

1、生理期、孕期，以及产后的早期不要练习这个动作。

2、痛觉敏感者，可适度减少按压力度。

功效：

松解小腿后侧三头肌以及筋膜，改善小腿后侧肌肉紧张、粗壮。

做法：

仰卧在墙壁的前端，臀部靠墙，双腿搭在墙面上。

第一步：回勾双脚脚掌同时进行足内翻的动作。

第二步：呼气，伸直双腿感受大腿前侧肌肉发力。