说了这么多，粗脚踝的小伙伴也没必要沮丧，据美国科罗拉多大学研究发现，脚踝粗的人平衡感好，走路更稳，不易摔倒。
而且，因为皮下有柔软的脂肪组织，表明跟腱更健康，脚部及下肢结构完好，更有助于保持身体平衡。
三、脚脖子粗还有假？有人的脚脖子是真粗，有人却是水肿混进来的。
为什么会水肿？其实就是某部位的循环受阻，或者体脂高、脂肪层厚、肌肉筋膜紧张，从内部增加了压迫，造成了水肿。
可以按压一下内外脚踝后方的小腿跟腱连接的后脚跟处，有没有明显的凹陷，如果很容易按下去，就是浮肿了。
为什么会浮肿呢？一般有以下几点原因：
1）有扁平足、膝超伸的人，因小腿肌肉代偿，很容易脚踝浮肿。
2）久坐不动、久站，错误的站姿、坐姿，会引起脚踝处血液循环不畅，形成浮肿。
3）久穿高跟鞋，使小腿和膝盖向后弯曲，引起脚踝变粗，脚趾变形。
4）走路时踢着走，身体前倾，脚跟上提，臀部肌力不足，腰部代偿，会引发脚踝粗壮。
5）激素水平影响，女性脂肪更容易在下半身堆积，更容易使水分和毒素堆积在脚踝处。
6）脚踝经常扭伤或者时常腰痛的人，外脚踝及小腿肌腱部位容易浮肿。
7）喜欢穿紧身衣裤的小伙伴也容易形成下半身、小腿及脚踝的浮肿。
如果脚踝突然变得肥厚浮肿，可能是心脏或肾脏疾病发出的警报，这时候就必须要重视了。
四、还有救吗？原因都找到了，除了先天原因不能“逆天改命”，其他诱因还是能避免的。
首先，改善行为模式，先从正确的站、坐、走路开始改。
站立时，不要含胸弓背，保持收腹，脊柱自然伸展，骨盆中立位，下颌微收，可以想象从头顶有一根线牵着，头顶向上延伸。
走路时：
1、眼睛注视正前方。
2、胸部和背部保持自然伸展。
3、双脚呈11字步，双膝指向第二脚趾。
4、脚后跟像滚轴一样优先着地，脚着地时的冲击力会一次完整地传达至膝关节、髋关节、脊柱、头盖骨。
如果爱穿高跟鞋，走路时调整步态，减缓脚踝水肿、变粗，尽量减少穿高跟鞋的时间，平底鞋、小白鞋搭配也很美哦。
爱穿紧身裤的小伙伴，晚上回家后可以按摩下双腿，促进血液循环，消除双腿、脚踝肿胀。
其次，可以进行一些针对性的训练，调整足弓，消除肿胀，帮助你的粗脚脖子变纤细。
动作一：幻椅踮脚
做法：
