那什么样的方法更加适合瘦小腿以及降低小腿的围度呢？
唯一的方法就是减脂。
不少人也都知道，减脂是周身进行的，并不存在局部瘦哪个部位的情况。
不过，由于基因的差异，每个人在减脂的过程中，先瘦的部位都存在不同。比如有些人减肥的过程中先瘦肚子，有些人先瘦大腿和屁股。但不管怎么样，只要坚持下去，我们浑身的脂肪都会逐步的减少，最终也就可以达到瘦小腿的目的。
而关于减脂，饮食的重心大于训练这个理念，我们已经不止一次提到过了。
因为饮食上控制热量占据主导意义，而训练，即便是很卖力的去训练，消耗的热量也是局限的。
所以，不管你是否有运动的习惯，控制住饮食是根本。让我们每天的摄入热量和每天身体消耗的热量形成一个负平衡，这样坚持下来，我们就能够逐步减脂，才有可能让自己的小腿变瘦。
当然，对于有运动习惯的人群来说，在控制饮食的同时再进行一些腿部特定肌肉的训练，可以更好地帮助我们修饰腿型，而且可以减少肌肉损失。
与此同时，在减脂期间我们还要注意自己蛋白质的摄入量，这是我们在减脂期间最大化保持肌肉当中很关键的一步。
对大多数人来说，每公斤体重每天摄入1~1.5克蛋白质就可以满足身体需要。而对于健身年限更久，身体肌肉量更大的人群，就要适当增加蛋白质的摄入量了。
最后，我们再来重复一个关键点，不要妄想通过节食的方法来减肥。
节食的确可以让我们减少体重或减肥，但是它对身体的危害远远大于它给我们减脂期间带来的功效。
节食不仅损伤我们的基础代谢，还会降低我们体内的各种激素，而且这些伤害都是很难以恢复的。
即便减脂成功之后，万一你逐步恢复以往的饮食模式，很大可能会出现爆性的反弹，我想这也是大家最不希望看到的。
