肌肉损伤恢复最佳方法,肌肉损伤的最快恢复方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-04 09:02:35

肌肉拉伤的临床表现

肌肉拉伤主要表现为肌肉疼痛,皮肤有淤青或者肿胀,部位活动明显受到限制。典型的症状可能有:

肌肉拉伤的分级

肌肉拉伤按损伤程度可以分为三级:

1级:轻度,非明显的肌纤维损伤。

2级:中度,部分肌肉断裂。

3级:严重,肌肉完全断裂

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肌肉拉伤的处理原则

受伤并不可怕,拉伤发生时,懂得如何快速应急处理,缩短康复时间,必要的时候需要及时就医。应急处理需要遵循RICE原则,即休息(Rest)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高受伤部位(Elevation)。

休息——“R”是指Rest

当拉伸发生时,应当立即停止导致肌肉拉伤的活动。拉伤的肌肉就是肌肉纤维的断裂,如果继续进一步用力将会导致肌肉的撕裂扩大,最终将会导致更严重的伤害。

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要注意疼痛就是休息的信号,如果在运动或是其他活动中发生了肌肉拉伤,剧烈的疼痛会迫使人们不得不停下来,这个时候最好的处理办法就是停下来休息,停止继续活动。

冰敷——“I”是指Ice

冰敷可以缓解肿胀,减轻疼痛。用薄布包上冰块、冰袋或是一袋冰冻豆子,并敷在疼痛肿胀的部位上,保持15到20分钟,可以每2~3小时重复一次。冰敷可以减少急性扭伤后的肿胀和皮下出血,同时还能使痛觉神经的传导变慢,产生有效的止痛效果,以便缩短康复时间。

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要注意,此时热敷对消除拉伤产生的红肿毫无用处。

包扎——“C”是指Compression

也就是对伤处进行加压包扎。这是急救处理方法中最重要的部分之一。

冰敷结束后,要及时对患处采用弹性绷带进行包扎,以控制受伤部位避免再次受伤,同时能有效的减少受伤处的肿胀和出血。如果需要的话可以敷些消肿止痛的药。

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