肌肉损伤恢复最佳方法,肌肉损伤的最快恢复方法

4、活动结束后同样也需要做充分的伸展运动，防止肌肉过度紧张。

5、适当的力量训练可以增强核心肌群，加强肌肉的柔韧性。

6、保持水分也很重要，脱水的状态同样会增加肌肉紧张的可能，要确保每天至少喝8~11杯水。

7、懂得适可而止，制定合理的运动计划，了解自身的局限性，当感觉到疼痛时应当立即停止。