所以，在改善关节的活动度问题上，最科学的做法，就是到医院康复科就诊，找到专业的康复治疗师。
第一：康复治疗师的手法
每一个人的情况不一样，疼痛耐受或粘连的程度不一样，只有找到治疗师给予针对性的系统评估后，找出所存在的问题，在进行关节松动手法。
依孔医生的经验，在做手法关节松动之前，最好做一些热敷，最常见的是热磁或蜡疗，它可以促进血液循环、软化肩周软组织、更利于治疗师手法松解，减少手法时的痛苦。
第二：手法治疗后的锻炼
在康复的过程当中，患者也可以学习到如何康复的知识，在自我锻炼时，需要注意啥？只有这样，在家中才方便进行自我的锻炼。推荐以下方法，仅供参考：
