肩膀一直疼怎么办,肩膀疼的很厉害怎么办

肩关节活动度训练

肩关节摆动练习

站立位，髋关节屈曲约90度，使躯干近似与地面平行，保证双上肢处于自然下垂状态。无负重或拿一个大概1kg的重物做手臂摆动的动作，注意身体的摆动带动起手臂的摆动。摆动可分为前后方向、左右方向以及环转摆动。