肩响的恢复方法,肩痛最快恢复方法

在每个痛点部位，按摩或滚动数次。

在这里按摩完成后，将按摩球转移至肩胛骨上，重复上面的过程。

我们将会在这里按摩到冈下肌。

最后一步是按摩冈上肌，它位于肩胛冈上方，用手指和按摩棒或是其他什么东西都可以，按摩对用什么工具并没有什么区别。

从肩胛骨位置开始，沿着肩胛骨水平向上延伸。