缓慢、短暂、反复地按摩这些疼痛的位置。
腋窝内侧自我按摩
涉及肌肉:肩胛下肌
我们可以坐着,然后将受影响的手臂放松垂下,用另一只手的大拇指轻轻地向肩胛骨深处按压。
将手臂轻轻地向内旋转几次,这时候我们会触摸到肩胛下肌的收缩。
一旦找到肌肉就停止转动手臂,随后轻轻在上面按摩10~15次。
需要特别注意的是,按摩时候一定要保证按摩的位置都在肌肉上,这片区域有很多臂丛神经通过,如果按摩的时候感觉的手指麻木、灼热或刺痛感,要立即停止按摩。
如果肩膀疼痛或肩胛骨疼痛,无法转动肩膀或抬起手臂的症状减轻,就证明引起这些症状的扳机点在上面提到的肌肉当中。
文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息,不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议,请给我们留言。
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