双腿打开与肩膀同宽，站立于瑜伽垫上，缓慢向后按压身体，直至双手触及垫子，掌心向下，五指向外。缓慢将重心移至身体左半部分，右腿微微向后折叠，脚尖点地，右手向后延伸，眼睛看向右手方向。
撒娇女人最好命？得行动起来，瑜伽才能给你一个柔软的身体。下面进入三角转动式，双腿打开与垫子同宽，弯曲上肢向左旋转，左手手臂伸直，按压左腿脚腕，右臂向上伸直，五指打开朝天空方向。眼睛看向右手手指方向。
双腿并拢跪坐于瑜伽垫上，脚背铺平。右腿回收折叠，小腿放在左腿大腿前方，右手从腰后回绕去抓右脚脚尖，同时向后弯腰，左手去摸左脚脚后跟，保持肩部放松，不要耸肩。
look4: 平衡练习，感受身体变化
最后一个环节验收自己运动的成果吧，感受瑜伽带给身体的的新变化。
双脚并拢站立，向后伸右腿，将右腿与地面平行，绷紧脚尖。双臂向后延伸，与地面平行，双手紧扣于背后，保持腰背挺直，不要塌腰，重心放在左脚上。
