“长肉最猛”的6种晚餐,热量很高,健身的人从不碰,很多人爱吃
昨天,我一个朋友更新了自己的个性签名,说“要对自己有信心!”
我好奇地问她,准备干什么需要这么大的信心?她只说了2个字——减肥,我瞬间就明白了。其实她才110斤,不算胖,但哪个女生不爱美了,看别人穿漂亮衣服自己却穿不了,那就是最大的打击。
减肥是一个永恒的话题,很多人一直在减肥,却总是减不下去。明明自己的运动量也很大,但不仅没瘦还长胖了,把想要减肥的人都劝退了。
说实话,减肥不成功的主要原因,就是没用对方法,光靠运动是没用的。
也许大家都听过“减肥六字诀”,就是“管住嘴、迈开腿”。大多数人都认为,管住嘴就是要少吃,但通过节食方法减肥,不但无法达到目的,还会危害我们的健康。如果摄入的营养不够,而运动量又很大,很容易造成营养不良。
另外,如果吃得少也饿得快,反而下一顿会吃得更多,所以一日三餐的营养一定要跟上。俗话说“早上要吃好,中午好吃饱,晚上要吃少”,很多人都理解错了。
晚上要吃少,一方面是睡前不要吃太多的东西,另一方面是摄入的热量少。
减了几个月都没效果,很可能就是晚上要吃少做错了,不少人的晚餐确实吃得少,但热量却出奇地高,堪比猪油。晚饭后的消耗少,所以睡觉时这些热量就会慢慢转化为脂肪储存起来,越减越肥。
这几种晚餐都是很多人爱吃的,但热量是很高的,健身的人从不碰,如果你想减肥,一定要少吃,最好不吃。
1、炒面、炒粉、炒米饭
上班族工作比较忙,下班晚了不想做饭,就在路边摊随便点一份炒面、炒粉,或炒米饭,好吃又方便。如果想要减肥,晚餐摄入的热量应该低于400大卡,可是您知道这3种主食的热量吗?
一份炒面大概350克,热量达627大卡。一份炒粉大概300克,热量也有550大卡。一份炒米饭大概400克,热量高达752大卡,都远高于400大卡。晚上摄入这么多热量,无法消耗的话肯定是要长胖的。