在水中抽筋的正确方法,水中抽筋自救口诀

该怎样预防游泳时抽筋?

1. 入水前做好充分的热身运动，手脚、肩颈都要活动开来。

2. 入水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，让身体先感受一下泳池里的水温，入水后能比较容易适应。

3. 不要饭后马上游泳，饭后一小时游泳比较好，也不要在饥饿时游泳。

4. 生活饮食需要补充钙质，坚持肌肉锻炼，都可以有效的预防抽筋。

5. 当然，还有最最重要的是不要去没有救生员的地方游泳，不要单独去深水区。

小伙伴们

游泳前一定要做热身运动哦！

资料来源：搜狐、江西网络台综合

编辑：舒帅/ 责编：黄娅婷