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知道了如何自救,还要防患于未然,从源头应对抽筋,避开导致抽筋的原因。接下来,跟娜娜一起了解抽筋的原因吧!
游泳不热身 亲人两行泪大家应该都还记得,上学时候的体育课一开始,老师总会带着我们先做热身运动。
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那时候不懂为什么要做完热身运动,才放我们自由活动,有些动作做起来还感觉羞涩又奇怪,比如活动髋关节、拉筋等。
热身之后,肌肉温度升高、力量和弹性变强,各关节的活动范围也更大,对之后运动中可能出现的抽筋、拉伤及关节扭伤起到预防作用。
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游前不喝水 亲人两行泪不只女人是水做的,大家都是水分占据人体总重量百分之六七十的人类。
不要以为在水里游泳,就不需要补水了,运动中体温升高,心跳加速、大量流汗等都是身体缺水的信号。
游泳运动中,在游泳之前,少量喝点水,游15分钟左右,可以到岸喝口水。一般人不会连续游上一小时,如果你有这么强的体力,游完之后最好喝点淡盐水。
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有些人习惯游完泳,大口喝个够,这样其实对身体不好,可能引起恶心、呕吐或者腹痛。
疲劳游泳很危险 生死就在一瞬间游泳的时候,需要用腿不停的打水,肌肉收缩过快,放松的时间太短,游的时间一长,局部肌肉中乳酸增多,肌肉难以调节,腿就抽筋了,腿一抽筋危险就来了。