第二阶段--1级/中级：6个月至2年
您现在知道垫子、瑜伽砖和瑜伽带的位置了。你知道什么是savasana，在瑜伽练习期间你不会打电话，你买了第一条有图案的瑜伽裤，你想开始冥想。
您每周至少铺开垫子一次，有可能每周两次。你看起来更精神，体态和肤色都变好了。您开始考虑去偏远地区的瑜伽静修所。
这时候你可以在练习中伸直腿、开始摇晃地进入倒立、弯曲肘部练习轮式。
这是一个很好的沉思和缓慢成熟的时期，慢慢来。这段时间如果做得过了，就会碰到挫折。比如各种损伤。所以盐学会倾听身体的声音。
你现在每周至少打开 3 次垫子。你在练习之后才计划你的社交生活。你的练习是第一位的。
