肌肉骨骼健康
阴瑜伽非常注重肌肉骨骼系统的功能和结构。经常进行阴瑜伽练习，增加灵活性，增强肌肉和关节，并释放筋膜。通常，我们会出现疼痛状况，因为我们的肌肉和筋膜都有结节或紧张区域。这给整个身体带来了压力。一个限制区域可能导致另一个区域的过度使用或受伤。通过花时间在阴瑜伽，我们释放这种潜在的压力，并使身体恢复健康。
平衡与个人发展
瑜伽一般都是众所周知的，因其能够挑战我们并使我们的头脑和心灵平衡而受到喜爱。阴瑜伽也是一种身体冥想的形式; 我们正在密切关注着我们的呼吸，并在练习时感受到身体的变化。最后，阴瑜伽让我们能够释放出我们身体深处存在的一些烦恼。当我们压抑情绪或创伤时，这些紧张情绪最终会在身体的某个地方出现。这些深层次的不安可以通过完全参与瑜伽，冥想和呼吸等练习来释放。
让我们开始尝试阴瑜伽的练习吧！！
婴儿式
这是婴儿的姿势非常放松的版本。对于这个，你需要一个大枕头或抱枕和几个毯子，这取决于你的喜好和舒适度。
把枕头和/或毯子堆在你面前的垫子上。来到一个分开腿腿儿童姿势，轻轻地将你的身体放在支撑枕上，将你的头转向一侧。在这里休息几分钟，然后转头到另一边重复。
倒箭式
倒箭式是一种常用的修复姿势，可以在一个串联使用，也可以单独使用。如果你觉得你需要休息，冷静或者改变视角，那就来到地板上，做一下倒箭式。这种姿势有助于释放背部肌肉和腹部的紧张。血液回流滋养所有腹内脏器官。
在坚固的墙壁附近找到一个座位。躺下，面朝上，双腿向上摆动，靠在墙上。您可能需要将身体向前移动以靠近墙壁。你最终还是希望你的自下而上。弯曲你的双脚，让你的双腿向上伸直或向左侧伸展。双手放在腹部，两侧，或一只手放在心脏上，另一只手放在腹部。呼吸充分，深呼吸，腹部呼吸，并在这里休息几分钟。
支撑鱼式
支撑鱼式是轻轻打开胸部和背部的好方法，同时在您的身体陷入支撑的休息时释放臀部。为这个姿势抓住你的瑜伽砖。
从坐姿开始。在最低高度放置一个距离你几英寸的瑜伽砖。当你躺下时，试着瞄准你的中背休息的地方。第二块可以放置在第一块后面几英寸处。将此设置在中间或最高处以支撑您的颈部。将双腿做成蝴蝶姿势，将双脚放在一起，双脚向两侧弯曲。轻轻地将背部放到第一个挡块上（如果需要可以调节），然后放下颈部和头部以到达第二个挡块。将双臂放在身体两侧。在这里躺3-7分钟。
用阴来平衡你的生活
在我们忙碌而疯狂的社会中，我们都需要一点额外的帮助才能找到我们的平衡，这是有道理的。生活中的这种关键平衡对我们的身心健康至关重要。
因此，无论您是在寻找一种新的方式来实践自我护理，平衡您的忙碌锻炼方案，还是为您的睡眠问题或焦虑做出补救，都是时候尝试一下了！敞开心扉接受一种新的释放和恢复方式。
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