罗马凳子的使用方法,商用罗马凳正确使用方法

① 自然站立，上跃抓住上端手柄，保持身体稳定。身体处于自然下垂状态，背阔肌自然拉平。

② 缓缓屈肘慢慢向上拉起，直至不能上拉为止，稍停2～3秒，保持背部肌群完全收紧。肘部和肩部是全身唯一运动的部位，其他部位保持静止。

③ 逐渐放松背阔肌，让身体缓慢下降，直至完全下垂。尽可能不要让身体摇摆，下垂时脚不能触及地面。

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