仰坐池边仰泳踢腿练习
仰坐池边仰泳踢腿练习可以很好的体会双腿在水中运动的感觉，加深对上踢和下压动作的理解。
特别注意：在做这项练习的时候，双手后撑要稳定，身体尽量不要左右晃动，腹部要适当紧张并保持平展。双腿踢水的时候，要特别注意体会上踢和下压的动作要领。
手撑池底仰泳踢腿练习
仰卧手撑池底仰泳踢腿练习，由于身体已经基本进入水中，所以控制好身体的平衡很重要。练习的时候，双手要撑好池底，腰部、腹部要平展，使身体尽量水平仰卧于水中。
体会上踢和下压的动作要领
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