仰泳呼吸怎么避免呛水,仰泳在水里如何保证鼻子不呛水

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-04 16:44:10


今天我们要讲的是仰泳的两个节奏:划手节奏与换气节奏,相信对大家一定有所启发与帮助,正在学习仰泳的朋友一定不要错过。

仰泳划手节奏

众所周知,自由泳有前、中、后、混合交叉四种划手节奏,那么仰泳划手有没有划手节奏呢?

当然有,但是并不像自由泳那样多,仰泳的划手节奏是什么呢?我们叫它推探一体。

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首先我们先来了解一下什么是推与探。

移臂入水后,转肩手臂深入水中的阶段就是下探,随后高肘抱水划水,最后小臂的向后划压就是推水。

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那么「推探一体」就是说推水与下探在同一阶段完成,一手推水起肩,另一手同时转肩下探。

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这个时候我们的肩膀刚好是一上一下,上面的肩膀准备移臂,下面的肩膀准备水中的仰泳划手,在这个过程中要配合肩膀灵活的转动,如果你没有转肩,大概率你的划手会划出水面。

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