仰泳呼吸怎么避免呛水,仰泳在水里如何保证鼻子不呛水

手臂推手后，出水就可以开始进行吸气，而此时另一侧手臂已经开始进入抱水阶段，抱划的动作会让头部处于距离水面较高的位置，同时移臂过程中带起的水也不会大量砸到脸上。

这正是吸气的好时机。

简单来说，仰泳的换气节奏，移臂吸气，入水吐气，换气周期较短，不需要长时间闭气。

正确的仰泳换气节奏不仅可以让你避免呛水，同时有节奏的呼吸还可以帮助更好的稳定心率，保持体能。