不管是胖还是瘦，这个合作已经是超级给力，大家已经总结了：两个人都是靠才华。
炎炎夏日，不要只听歌，被才华征服，咱也动起来，毕竟周杰伦都出新专辑了，这“6年的大肚腩”也该收回去了。
夏日全民运动季，一起动起来，但也别瞎练！
一、夏日运动别瞎练。夏日运动的好处多多，比如可以改善神经系统功能使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。
改善运动系统功能，提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性；提高呼吸系统能力，提高和改善循环系统能力。
促进血液循环，提高机体的摄氧能力，增强机体免疫力，增加对酷暑的耐受力。
当然，也会让减肥更有效果。
但是，夏日高温，运动虽好可不能瞎练。
1、注意运动时间。
每天可抽出1小时左右的时间进行室外运动，跑步、跳操都可以，但一定要根据气温、天气情况选择。
夏日每天上午的十一点到下午的四点，紫外线、红外线最强，会损伤皮肤和眼睛。
这个时间段要运动，要么去场馆，要么在家里，也可以在河边或者树林边，湿润的空气会提高运动的舒适感。
为了出汗，中暑不值当。
2、控制运动强度
夏季人体能量消耗快，运动时要注意控制好强度，量力而行，千万别逞能。每次运动时间最好不要超过1小时，如果是刚开始运动或者体弱者，建议每次20~30分钟为宜。
运动前后做好热身和拉伸，让身体充分被激活，避免运动损伤，提高运动效率。
跑步跳操的小伙伴，运动后做好拉伸，让紧绷的肌肉回到纤长状态，避免越跑越跳腿越粗哦。
3、及时补充水分。
夏季运动出汗多，盐分流失严重，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，出现抽筋的现象，所以在运动后一定要及时补充水分。
