也别一上来就duangduangduang地牛饮，慢慢喝，别给心脏增加负担。
同时，还要补充适量糖分，可以帮助缓解运动疲劳，预防肌肉痉挛和中暑。
4、运动装要选好。
根据不同的运动方式选择适合的运动装扮，如果是跑步的话建议越宽松越好。
爱美的小仙女们，又可以有剁手的机会了，或清新、或软糯、或甜美、或酷飒……
各种运动风都可以尝试下哦，好看的运动装让运动更有动力和心情哦。
二、6min仙女必修瑜伽课，“成仙”必备。如果觉得太热不想出门，每天早晚抽出10~20min的时间跟着肉肉练习一组阴瑜伽，燃脂 气质 体态全都有。
话不多说，直接上干货！0基础，无噪音，夏日“成仙”必备！
动作一：幻椅式
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱伸展，屈膝下蹲，膝盖指向脚尖，臀部尽量向后避免弯腰弓背，沉肩膀向下。
2、呼气左腿向后撤步，再随吸气伸展脊柱，腹部收紧避免塌腰翘臀。
3、臀部发力，使腹股沟伸展，膝盖指向脚尖，避免内扣。保持3次均匀呼吸。
动作二：战士二式
做法：
1、再次吸气时手臂带领身体向侧转，视线看向右手指尖的方向。
2、收腹随吸气伸展脊柱，沉肩膀向下，臀部夹向身体中间，伸展髋部。保持3次均匀呼吸。
动作三：高位起跑式
做法：
1、呼气双手撑地，右腿向后撤步，来到跪立位置，再随吸气向后伸直，同时将左手臂平举，保持腹部收紧。
2、臀部发力，大腿面平行地板，保持3次均匀呼吸，呼气落回。
动作四：脊柱流动
做法：
