米饭当中大部分都是碳水化合物，当我们长时间不吃米饭的时候，身体当中的碳水化合物就出现严重的供应不足。为了满足身体正常运转，身体就会自动消耗储存的脂肪，也就出现了明显的体重下降。
虽然这种方式可以达到减肥的效果，但是不吃主食来减肥是不靠谱的，而且很容易引起反弹。一般人或许可能坚持一周不吃主食，甚至一个月不吃主食，但是很少有人能够做到半年不吃主食，一旦恢复饮食就会飞快反弹。
根据临床实验证明，如果说长期摄入主食过少的话，人体处于半饥饿的状态，很容易就会出现低血糖的问题，而且还容易出现反应性高的问题，降低个人的抗病能力，导致一些慢性疾病的产生。
同时也会影响到肠胃的健康，导致肠胃受损甚至心血管疾病的发生，对于身体的影响也是比较大的。
想要减肥的话，建议不要采用节食减肥，不吃米饭，不吃主食的方式，不如尝试以下几种方法。
1.背点重物出门去
在走路的时候，人如果可以背上重物，那么会燃烧更多的脂肪，所以不管自己有事没事，只要出门的时候，大家需要在背包里面装上十斤的东西。如果背上十斤重的东西，快走20分钟，那么消耗的热量会比红薯快就消耗得更多。
如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗得还多。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的。
2.多喝茶水
这里指的茶水，不仅包括茶叶，还包括：茉莉花茶水，菊花茶，水，山楂水，红枣水，玫瑰花泡水，桂圆水，清茶能够起到润肠通便的功效，红枣水，玫瑰花水，这些红茶能够起到补气血的功效。
通过两者相互结合相互搭配，可以更好地调节体内的水电解质平衡和酸碱平衡，更有利于减肥，促进脂肪的燃烧和分解代谢。
