红薯和玉米哪个减肥,7天瘦20斤最佳方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-04 22:04:26

想要减肥成功,各种吃吃喝喝就不能再参与了,“管住嘴,迈开腿”成了减肥达人们的日常用语。为了能够减肥,很多人会选择节食甚至不吃不喝,这种方法肯定是不行的,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”这句话真不是糊弄人的。减肥不是一天两天就能见效的,所以为了身体健康,还是得吃,只不过吃的东西,要有一些讲究!按道理来说,吃的主食,热量越低越好!

红薯和玉米哪个减肥,7天瘦20斤最佳方法(1)

减肥主食

我们的身体想要保持正常运转,所需的碳水化合物、蛋白质和脂肪这三种营养元素,是缺一不可的。其中的碳水化合物指的就是主食,虽然碳水化合物在三种营养元素中热量不是最高的,但是它的摄入量是最高的!那么适合减肥的主食都有哪些特别之处呢?

第一个特别之处:吃了更容易饱腹。

第二个特别之处:吃了不容易饿。

第三个特别之处:相对热量更加低。

对此杨哥给大家盘点出了适合瘦身的5大主食,不过我们经常吃的土豆却不是排在第一位的。下面就让我们来看看能帮助我们清肠刮油的5大主食都有哪些吧!

第五名:红薯

红薯和玉米哪个减肥,7天瘦20斤最佳方法(2)

100克红薯含有99大卡热量,红薯比米饭更容易有饱腹感,吃了不容易饿。如此看来,吃红薯比吃米饭更适合减肥。红薯的吃法有很多,蒸、煮、地瓜干等,红薯还能加快肠道的蠕动,有利于体内垃圾的排出。

去看看

第四名:玉米

红薯和玉米哪个减肥,7天瘦20斤最佳方法(3)

减肥的朋友吃得比较多的主食要属玉米了,100克玉米中含有86大卡的热量,比红薯要低很多。玉米中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道的消化吸收。吃玉米还比较容易有饱腹感,比吃大米和面食更有利于减肥。玉米的吃法也有很多种,蒸、煮、烤都可以,尽可能不要加太多调味品。

第三名:土豆

红薯和玉米哪个减肥,7天瘦20斤最佳方法(4)

每100克土豆中含有76大卡的热量,土豆属于低脂肪的食物,70?上都是水分,热量要比米饭要低。土豆中也含有丰富的膳食纤维,土豆的饱腹感也很强。另外,土豆中含有丰富的维生素C和具有较强抗氧化能力的多酚类营养素,因此很适合用作减肥主食。土豆可以蒸着吃、烤着吃,尽可能不要太多调料。

第二名:山药

红薯和玉米哪个减肥,7天瘦20斤最佳方法(5)

100克山药中仅含有56大卡的热量,差不多只有米饭的一半,同时山药的饱腹感比较强,是减肥人士的首选主食。山药含有丰富的膳食纤维和营养元素,多吃山药不仅可以减脂,还能强健我们的体魄,真是一举两得的好事。山药可以蒸着吃或者煮着吃,吃法简单方便,而且还有一种甘甜的口感。

第一名:燕麦

红薯和玉米哪个减肥,7天瘦20斤最佳方法(6)

100克燕麦片中含有376大卡的热量,比米饭的热量高太多了。但是它却位居减肥主食的第一位,这是令很多人都没有想到的。因为麦片中含有的膳食纤维不太容易被人体消化吸收,吃一点点就会有很强的饱腹感,这才是减肥达人们选择麦片作为减肥主食的关键。燕麦可以用来煮粥、泡酸奶、干吃等,多吃麦片还有润肠通便的功效哦!去看看

盘点减肥5大主食,土豆排第三,第一名燕麦的热量比米饭高,谁也想不到!减肥是一场持久战,没有个三五月是见不到什么效果的,胖起来容易,瘦下来太难了。虽然瘦身很难,但是你一定要坚持下去,合理饮食再加上适当的运动,这才是我们最好的选择!不要一味地节食,那样对我们的身体健康是非常有害的!你觉得这五种减肥主食,哪种效果最好呢?

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.